miacanic

Lett rett p 1-2-3!

  • Publisert: 20.03.2017, 18:26
  • Kategori: Blogg
  • Hva er vell ikke bedre enn et enkelt og godt mltid? Som bde har rikelig med proteiner, sunt fett og smaker himmelsk? Denne retten er superenkel og tar i underkant av 20 minutter lage. Jeg er forelsket denne varianten av spagetti bolognese, nemlig spaghetti erstattet med squash! Det smaker s utrolig godt, og dekker en god dose grnt i magen, noe som er er stort pluss. Denne retten passer alle sammen, bde budsjett, kosthold og status.

    Du trenger:

    1 squash

    1 pakke kjttdeig eller kyllingkjttdeig

    1/2 glass tomatpur

    1 ss olje eller kokosolje

    1/2 dl vann

    1 ts oregano

    1 klype salt og pepper

    1/2 ts rent chillpudder

    1/2 ts hvitlkspulver

    Finhakket basilikum

    1/2 finhakket lk

    Stek kjttet godt og tilsett krydderet. Tilsett den finhakkede lken. Du m gjerne p forhnd blande tomatpuren sammen med krydderet, vannet og oljen. Stek kjttet og hell krydderet over. Bland dette godt sammen. La kjttet st p svak varme mens du gjr ferdig squashen. For f squashen som spaghetti kan man enten bruke en kjkkenmaskin for f de i strimler(finnes p Tilbords, Kitchn og selvflgelig Finn.no) eller kjre de opp selv. Et annet triks er bruke ostehvel for strimler.

    Ikke kok squashen. Kok opp vannet s det damper godt, og legg en sil med squashen over. Rr om etter 2 minutter, slik at alle blir dampet og ikke str for lenge. La den gode konsistensen til squash bli igjen, uten at de blir for blte.

    nsker du utfordre retten kan du tilsette parmesan, mozarella, ferske cherrytomater, ha hvitlksbrd ved siden av, eller annet nskelig.

    God appetitt!

    - Mia

  • Publisert: 20.03.2017, 18:26
  • Kategori: Blogg
  • 2 kommentarer
  • 2 kommentarer

    Vendelin Tuv Josefsen

    20.03.2017 kl.19:26

    Godt det sg ut :)

    Sandra Marie

    20.03.2017 kl.20:54

    nam :-)

    Skriv en ny kommentar

    hits